Hiểu rõ kiểu phệ bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của game thủ hiệu quả gấp đôi đấy!
to bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp mặt nhất, nhưng mà không hề kiểu lớn bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt mà mỡ bụng sẽ tích ở những địa điểm khác biệt. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn dễ chơi, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên chỉ dẫn bí kíp làm cho đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu béo bụng nhiều. Ngoài ra, những động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng bự bụng. game thủ muốn khiến cho đẹp nhanh chóng nhưng hiệu quả? Check ngay những bài tập dưới đây nhé!
lớn bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi thấp người và xoay 1 vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang nên.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng thấp.
to bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang cần như hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng tốt.
to bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo bốn thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, 1 chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- thủng thẳng nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó với thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng thấp.
béo cục bộ vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhị chân khép lại và tương đối co, một tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm phệ bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét