Là động tác nức danh về độ hiệu quả cũng như tốn sức, plank luôn là thách thức số một lúc cộng đồng dục giữ dáng. ví như biết sửa những lỗi căn bản sau, việc tập plank của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn siêu nhiều!
Tại sao lại là Plank?
lý lẽ giảm mỡ bụng, tập cơ bụng truyền thống thường thấy là gập bụng hoặc lắc vòng. Thế nhưng, điểm yếu tabata là gì của những động tác này là tốn thời gian và mang thể gây đau lưng. Thay vào ấy, trong những năm vừa rồi khi trào lưu fitness – luyện số đông hình một phương pháp giỏi nổi lên – plank được gợi ý như 1 qui định tập cơ bụng nhanh, hiệu quả nhưng ít gây chấn thương.
Đọc thêm về hiệu quả của plank lúc so với các biện pháp tập bụng khác ở đây.
Song, vấn đề thường gặp mặt lúc tập plank là vô cùng dễ mất sức bởi vì đây là bài tập trong nhóm HIIT – phép tắc tabata là gì tập ngắn mang cường độ cực cao. Để đỡ mệt và sở hữu thể duy trì tư thế plank lâu hơn, tí hon bụng nhanh và hiệu quả hơn, người chơi hãy sửa ngay những tứ thế sai đa dạng sau. Chỉ 1 lỗi sai tí hon ở tay, lưng hay vai cũng mang thể vô tình tạo áp lực lên cơ thể, làm bạn không thể plank tabata là gì quá 10s và kết quả là bụng bé lại chẳng bao nhiêu cả!
Tham khảo ngay những lỗi sai thường thấy lúc plank và phương pháp khắc phục nhé!
khi đã nắm rõ qui định thực hiện động tác plank đúng, hãy tham khảo thêm các xem xét về luyện tập tabata là gì và kế hoạch plank 30 ngày sau:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét